なるなるなる!私は細く美しい身体をダイエットで手に入れる

お粥ダイエットに挑戦中です

以前は置き換えダイエットなんかもやっていましたが、運動と併用だったので調子よく理想の体重にすることができました。
今は引っ越した関係でジムも通えなくなったし、ダイエットからはちょっと遠ざかっていたのです。

 

そのせいかどうも体型が緩んできたような気がするなあと思って始めたのが「お粥ダイエット」です。
いわゆる置き換えダイエットになると思うのですが、主食のご飯をお粥にするということでご飯の量を減らすことができます。
お米から炊いてもいいけど、私は簡単にご飯を使うことが多いです。
家族は普通のご飯なので、自分の分だけ多めのお水で炊きます。
朝は昆布茶を少し入れたり・固形スープを入れたりで少し薄めに味付けをして卵を落としたりすることもあります。

 

おなか持ちも案外いいし、何より身体が温まるのでやる気がおきます。
お昼も朝と同じような感じのものにしますが、これに簡単な温野菜サラダを添えることもあります。
当然、その分だけお粥を食べる量は少なくします。

 

夜の食事は白粥にして、おかずは普通にみんなと一緒に食べています。
ご飯をお粥にするために入れる水の量を調節して、ご飯の量を結構減らすことができるので少々ボリュームのあるおかずも気にせずに食べています。

 

もちろんこれだけではなくて、小まめに身体を動かすことも必要だし、寝る前にはストレッチをしたりしています。
そのせいか、体重はそれほど大きく変わるということはありませんが、身体全体のシルエットが引き締まった感じになってきたと思います。
便秘も解消しています。
開始してから2週間になります。

 

体重をしっかり落とそうとしたら、おかずの量を減らすとか運動量を増やす必要があるのだと思います。
でも今のところ体調もいいし、しばらくはこれで続けようと思っています。